지중해식단 핵심재료 9가지
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지중해식단 음식 핵심재료 9가지(레시피, 비만개선)건강정보 2024. 8. 27. 17:48
건강에 대한 관심이 높아지는 가운데건강과 빼놓을 수 없는 건 바로 식단이죠.세계적으로 유명한 지중해식단이다시 유행하고 있습니다. 지중해 지중해 라고 하는데 지중해가 뭔지부터 살펴보실까요. 지중해란 유럽과 아프리카, 아시아로 둘러싸인면전 약 250km2의 바다를 말합니다.이 지역 중심으로 발달하게 된건강식단이 지중해식단으로 불리게 되었으며, 각종 논문이나전문가들을 통해서 실제 건강효과를입증해 유명한 식단이 되었습니다. 지중해식단 피라미드형태로 식단을 한눈에 쏙 들어오는데요. 지중해식단 핵심재료 9가지 1. 붉은고기, 단 음식 : 아주 가끔 : 붉은고기는 지방을 뺀 살코기를 말하며, 마트에 비싸게 파는 등급 높은 고기 예를들어 마블링이 많이 들었다는 그런 종류의 고기에는 지방이 많이 들..