아침에 먹으면 좋은 음식

 

건강 어떻게 챙기고 계시나요~

아침을 안 먹는 것보다 먹는 게 

건강에 좋다고 알려졌는데요.

 

그렇다고 아침부터 너무 과하게

먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

 

그렇다면, 아침에 어떤 음식을 

먹는 게 건강에 좋은 영향을 주는지 알아보겠습니다.

 

의학 전문가들에 의하면,

아침은 간단하게 먹는 게 좋다고 하는데요.

골고루 영향을 섭취해야 하는 것도 포함됩니다.

 

1. 물 한잔

공복에 물 한잔 마시면 

자는 동안 수분이 부족해진

우리 몸에 좋다고 합니다.

그리고 일어나자마자 바로 먹지 말고

양치나 소금물로 헹구고 먹기를 권장되는데요.

그 이유는 자는 동안 생긴 입속의 세균 때문입니다.

 

2. 계란

계란에는 단백질이 들어있어

우리 식단에서 꼭 필요한 요소입니다.

 

 

3. 양배추

위를 편안하게 해주는 양배추.

속이 안 좋을 때 양배추를 먹어라 라는 말이 있죠.

그만큼 아침 빈속에 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

 

4. 감자

고구마 보다는 감자를 아침에 먹는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 귀리

세계 10대 푸드로 뽑힌 귀리.

통곡물 중에서도 귀리가 으뜸이라고 불리죠.

 

 

이 5가지가 아침에 먹으면 

좋은 음식들인데요.

 

아침 시간은 바쁘니깐

전부 다 챙겨 먹기가 힘들 수도 있습니다.

5개가 아니더라도 

이 중에서 2가지만 챙겨 먹거나 

그다음 날은 또 다른 2가지로 챙겨 먹거나

이렇게 번갈아서 먹는 것도 하나의 방법입니다.

규칙적인 식사 하셔서 건강하시길 바랍니다~